Rücken fit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

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Montag, 02. März 2020 um 18:30 Uhr

Kursnummer O302354
Dozent Philip Dörnte
erster Termin Montag, 02.03.2020 18:30–19:45 Uhr
letzter Termin Montag, 25.05.2020 18:30–19:45 Uhr
Gebühr 79,00 EUR
Ort

Weilrod, Riedelbach, Max-Ernst-Schule (Mensa)
Camberger Weg 8
61276 Weilrod

Kursort

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Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs schließt mit einer 10-15 minütigen Entspannungsphase mit progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson.
Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken oder Hallenturnschuhe, ein großes Handtuch, ein Theraband mittlerer Stärke (Gummiband für Widerstandstraining) und (wenn vorhanden) ein paar leichte Kurzhanteln von 0,5 bis max 2 kg.

Philip Dörnte Dozent

Diplom-Sportlehrer DSHS Köln,

Kurstermine

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vergangene Termine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 02.03.2020 18:30–19:45 Uhr
2. Mo., 09.03.2020 18:30–19:45 Uhr
3. Mo., 16.03.2020 18:30–19:45 Uhr
4. Mo., 23.03.2020 18:30–19:45 Uhr
5. Mo., 30.03.2020 18:30–19:45 Uhr

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit
6. Mo., 20.04.2020 18:30–19:45 Uhr
7. Mo., 27.04.2020 18:30–19:45 Uhr
8. Mo., 04.05.2020 18:30–19:45 Uhr
9. Mo., 11.05.2020 18:30–19:45 Uhr
10. Mo., 18.05.2020 18:30–19:45 Uhr
11. Mo., 25.05.2020 18:30–19:45 Uhr

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