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Alvarez Mateus, Viviana

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Bootcamp-Fitness
Mi. 06.09.2023 18:15
Bad Homburg

Das Fitness-Bootcamp ist ein reiner Gruppenfitness-Kurs, der im Wesentlichen auf BWEs (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht), ergänzt um Übungen mit kleineren Hilfsmitteln (Sprungseil, Medizinball, etc.) beruht. Das Training basiert auf Zeitintervallen mit hoher Intensität, die sich mit kurzen Pausen abwechseln. Durch den regelmäßigen Wechsel zwischen verschiedenen Übungen werden sämtliche Körperpartien trainiert. Durch die Pausen und den Wechsel der Übungen haben die einzelnen Muskelgruppen ausreichend Zeit, sich für die nächste Belastung zu regenerieren, allerdings wird über die gesamte Trainingszeit eine hohe Pulsfrequenz aufrechterhalten. Durch dieses kontinuierliche Training im Kraftausdauerbereich ist das Fitness-Bootcamp hervorragend geeignet, um Muskulatur aufzubauen und Fett zu verbrennen. Darüber hinaus entsteht durch die hohe Intensität ein „Nachbrenneffekt“, das heißt, in den 24 Stunden, die auf das Training folgen, werden zusätzliche Kalorien verbrannt. Bitte Hallenturnschuhe und eine eigene Übungsmatte mitbringen.

Kursnummer G302079
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Gebühr: 117,50
Dozent*in: Viviana Alvarez Mateus
Power-Pilates
Mi. 06.09.2023 20:00
Bad Homburg

Für geübte Teilnehmende, bei denen sich die Grundlagen bereits gefestigt haben, und die nun dazu übergehen können, 50 Minuten lang intensiv und dynamisch Pilatesübungen in Folge auszuführen. Mit anschließender zehnminütiger Schlussentspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Übungsmatte, Handtuch, flaches Kissen.

Kursnummer G302175
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Gebühr: 78,50
Dozent*in: Viviana Alvarez Mateus
Ganzkörperfitness
Di. 12.09.2023 16:30
Bad Homburg

Hier geht es bunt zu. Aufwärmen mit Musik – und weiter mit Ausgleichsgymnastik mit oder ohne Kleingeräte. Koordinationsübungen und Rücken-Wirbelsäulengymnastik– wechseln sich von Kurs zu Kurs ab, Die Stunde endet mit Dehnen, Stretching und Körperwahrnehmungsübungen. Dabei werden Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke gestärkt und außerdem Herz, Kreislauf und Atmung trainiert. Mitzubringen sind (neben guter Laune und einer Portion Humor) bequeme Kleidung, Handtuch und Turnschuhe.

Kursnummer G302084
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Gebühr: 117,50
Dozent*in: Viviana Alvarez Mateus
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02.12.23 10:45:53