Boss, Solène

Das sanfte Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Dehnung. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die Muskeln. Alle Übungen werden mit Anspannung der Bauchmuskeln, dem sogenannten „Powerhouse“, durchgeführt. Pilates verbessert die Rumpfstabilisation, dehnt und entspannt auf sanfte Weise die Tiefenmuskulatur. Alle Übungen werden langsam und mit gleichzeitiger Konzentration auf die Atmung ausgeführt. Pilates ist ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper und führt daher schnell zum Erfolg. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, flaches Kissen sowie eine eigene Übungsmatte.

Beim Yoga spielt bewusste Atmung eine zentrale Rolle. Sie fördert die Konzentration und kann sowohl beruhigend als auch energetisierend wirken – je nachdem, welche Atemtechniken angewendet werden. Dieser Workshop wendet sich an alle, die mehr über das Thema Atmung im Yoga wissen möchten, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Fokus steht zum einen die Bedeutung von Pranayama und welche Rolle es beim Yoga spielt. Darüber hinaus werden drei oft angewandte Atemtechniken erklärt (Ujjayi Pranayama – Nadi Shodhana / Wechselatmung – Kapalabhati / Feueratmung). Der Kurs zeigt, wie diese in die eigene Yoga-Praxis integriert werden können. Bitte eine Yogamatte, eine warme Decke und ein kleines Kissen mitbringen.